胸部往外扩可通过调整姿势、加强胸肌锻炼、穿戴合适内衣、物理治疗等方式改善。胸部往外扩通常由不良姿势、肌肉失衡、发育异常、骨骼畸形等原因引起。
1、调整姿势长期含胸驼背会导致胸廓前倾，建议保持挺胸收腹的站姿和坐姿，避免长时间低头使用电子产品。
2、胸肌锻炼通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动强化胸大肌，配合背部肌肉训练可改善胸廓前后肌群力量失衡。
3、合适内衣发育期女性应选择有支撑力的全罩杯内衣，避免过紧或过松，乳房较大的患者可考虑运动内衣辅助固定。
4、物理治疗严重胸廓畸形可能与鸡胸、漏斗胸等疾病有关，通常表现为胸骨突出或凹陷，需通过矫形支具或手术矫正。
日常可进行扩胸运动和瑜伽改善体态，若伴随呼吸困难或明显畸形建议尽早就诊胸外科评估。
