产后适量饮用红糖水有助于促进恶露排出、缓解疲劳、补充能量及改善气血不足，但需避免过量摄入导致血糖波动。
1、促进恶露排出红糖水具有温经活血作用，可帮助子宫收缩加速残留蜕膜排出，建议每日饮用1-2杯，持续不超过10天。若恶露量突然增多需停用。
2、缓解疲劳红糖含快速吸收的碳水化合物，能为产后虚弱的身体提供即时能量，适合在哺乳间隙或夜间加餐时饮用200毫升左右。
3、改善贫血每100克红糖含铁3毫克，配合红枣、枸杞等食材可提升补血效果，适合面色苍白、乏力明显的产妇，但严重贫血需配合铁剂治疗。
4、调节胃肠功能红糖中的矿物质能温和刺激胃肠蠕动，缓解产后便秘，可搭配生姜片煮沸饮用，胃肠敏感者应稀释后少量多次饮用。
建议选择纯甘蔗熬制的无添加红糖，控制每日摄入量在30克以内，糖尿病产妇禁用。产后两周后应逐步减少饮用，转为均衡膳食补充营养。
