产后脱发可通过调整饮食、改善作息、局部护理、药物治疗等方式缓解。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮炎症等原因引起。
增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、菠菜等，有助于毛囊修复。避免节食或偏食导致蛋白质、铁、锌等营养素不足。
保证每日7-8小时睡眠，减少熬夜。精神紧张会加重脱发，可通过冥想、散步等方式缓解压力。
选用温和洗发产品，避免频繁烫染。洗头时水温不超过40℃，轻柔按摩头皮促进血液循环。
严重脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物。需排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。
多数产后脱发在6-12个月自行恢复，期间可适当补充维生素B族，避免过度牵拉头发。若脱发持续加重建议就诊皮肤科。
