产后耻骨疼痛可通过骨盆带固定、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。产后耻骨疼痛通常由激素变化、分娩损伤、骨盆不稳定、炎症反应等原因引起。
使用医用骨盆带可提供外部支撑，减轻耻骨联合压力。选择弹性适中、透气性好的产品，每日佩戴时间不宜超过8小时，卧床时需解除束缚。
低频脉冲电刺激可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解软组织水肿。建议在专业康复师指导下进行，每周治疗3-5次。
对乙酰氨基酚可短期缓解疼痛，塞来昔布能抑制炎症反应，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复。所有药物均需在医生指导下使用。
凯格尔运动可增强盆底肌力量，桥式运动能改善骨盆稳定性。训练强度应循序渐进，避免过度拉伸加重损伤。
建议避免久站久坐，睡眠时采用侧卧屈膝体位，日常活动可使用助行器分担压力。若疼痛持续超过6周或伴随行走困难需及时就诊。
