中年人容易神经衰弱可能与长期精神压力、睡眠不足、慢性疾病及激素水平变化有关，可通过心理调节、改善睡眠、药物治疗及生活方式调整缓解。
1、长期精神压力工作家庭双重负担导致持续紧张，引发焦虑和脑力疲劳。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，避免过度用脑。
2、睡眠不足褪黑素分泌减少及熬夜习惯影响睡眠质量。需保持规律作息，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆或阿普唑仑等助眠药物。
3、慢性疾病高血压、糖尿病等基础疾病可能导致脑供血不足，伴随头晕、记忆力减退。需控制原发病，可配合使用甲钴胺、谷维素或氟桂利嗪营养神经。
4、激素变化中年期性激素水平下降影响神经稳定性，可能出现潮热、情绪波动。可进行激素替代治疗，同时补充维生素B族和Omega-3脂肪酸。
保持适度运动如太极拳或游泳，饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，定期进行心理健康评估有助于预防症状加重。
