哺乳期便秘应该如何解决好

Question

哺乳期便秘应该如何解决好

Answer 1

哺乳期便秘可通过调整膳食结构、增加活动量、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、饮水量少、盆底肌松弛等原因引起。

1、调整膳食结构

每日摄入25克以上膳食纤维，选择燕麦、火龙果、西蓝花等食物，避免高脂饮食刺激胃肠蠕动减缓。

2、增加活动量

每天进行30分钟散步或凯格尔运动，促进肠道蠕动，改善盆底肌张力，注意避免剧烈运动影响乳汁分泌。

3、补充益生菌

可选用双歧杆菌、乳酸菌等制剂调节肠道菌群，哺乳期使用需选择无添加剂菌株，避免影响婴儿肠道菌群定植。

4、短期药物干预

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药安全性较高，开塞露仅限应急使用，禁用含番泻叶等刺激性泻药。

哺乳期便秘处理需兼顾母婴安全，出现便血、腹痛或超过3天未排便应及时就医，日常可顺时针按摩腹部并保持2000毫升饮水量。