哺乳期便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充水分、使用药物等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道蠕动减慢等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，哺乳期女性可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入高脂肪、低纤维的加工食品。
2、增加活动量适当进行散步、瑜伽等轻度运动能促进肠道蠕动，建议每天保持一定活动量，避免长时间卧床或久坐。
3、补充水分哺乳期女性每日需水量增加，建议少量多次饮用温开水，保持尿液呈淡黄色，避免因水分不足导致大便干结。
4、使用药物严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，避免自行服用刺激性药物影响哺乳。
哺乳期便秘期间应保持规律作息，避免精神紧张，如症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等情况应及时就医检查。
