问题描述
产后便秘可以适量吃西梅、猕猴桃、火龙果等水果。
西梅富含山梨醇和膳食纤维,能刺激肠道蠕动并增加粪便体积。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶类物质,有助于软化粪便并促进消化。火龙果的黑色籽粒含不可溶性膳食纤维,可机械性刺激肠壁,同时其果肉中的低聚糖能调节肠道菌群平衡。这些水果均需洗净去皮后直接食用,避免空腹大量摄入以防腹泻。合并妊娠期糖尿病的产妇需控制单次摄入量,监测血糖变化。
日常可搭配温水饮用,适当增加全谷物和绿叶蔬菜摄入,若症状持续超过一周建议就医评估。