早晨饮用温水（约35-40℃）最适宜，接近体温的水温有助于胃肠黏膜保护、促进血液循环、减少刺激并帮助代谢废物排出。
1、胃肠保护温水可避免冷水对胃肠道的突然刺激，减少胃肠痉挛风险，尤其适合慢性胃炎或肠易激综合征患者。
2、循环促进接近体温的水分能加速毛细血管扩张，提升晨起后血液黏稠度的改善效率，对高血压人群更安全。
3、代谢辅助温水可激活消化酶活性，帮助分解隔夜沉积的代谢废物，对肝功能较弱者具有辅助排毒作用。
4、黏膜适应人体睡眠时口腔及食管温度约36℃，温水能避免温度骤变导致的咽喉黏膜干燥或充血反应。
晨起可先小口慢饮200ml温水，避免空腹饮用冰水或超过50℃的热水，糖尿病患者需注意控制总饮水量。
