夏天适量食用哈密瓜对身体有益，哈密瓜富含维生素C、钾、膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，有助于补充水分、促进消化和增强免疫力。
1、补充水分哈密瓜含水量超过90％，夏季食用可有效预防脱水，缓解口干舌燥，适合高温环境下活动人群。
2、促进消化哈密瓜含有丰富膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，改善便秘症状，但胃肠功能较弱者应控制食用量。
3、增强免疫哈密瓜中的维生素C和β-胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助增强机体抵抗力，降低夏季感冒概率。
4、调节血压哈密瓜富含钾元素，有助于平衡体内钠钾水平，对预防高血压有一定辅助作用，但肾功能异常者需谨慎食用。
建议选择成熟度适中的哈密瓜，避免空腹食用，糖尿病患者应注意控制摄入量，食用后出现皮疹等过敏反应应立即停止进食。
