备孕和怀孕期间可以适量吃蛋白质粉，但需在医生指导下选择乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等类型，避免过量摄入。
1、营养补充蛋白质粉可帮助满足孕期增加的蛋白质需求，尤其对孕吐严重或饮食不均衡的孕妇有帮助，建议选择无添加剂的纯蛋白粉。
2、肾功能注意过量摄入可能增加肾脏负担，孕妇需根据体重和医生建议控制每日蛋白质总量，避免超过每公斤体重1.5克。
3、过敏风险乳糖不耐受或大豆过敏者应避免相应类型的蛋白粉，可选择水解蛋白粉等低敏配方，使用前需咨询医生。
4、质量选择优先选择有孕期适用标识的产品，避免含激素、重金属超标的蛋白粉，购买时查看第三方检测报告。
备孕和孕期饮食应以天然高蛋白食物为主，如鸡蛋、鱼肉、豆类，蛋白质粉仅作为辅助补充，使用前务必咨询产科医生或营养师。
