按摩耳朵预防气虚可通过耳垂揉搓、耳轮提拉、耳穴按压、全耳搓热四种方法实现。气虚多与气血不足、脏腑功能减弱有关，适当按摩有助于促进局部血液循环。
用拇指食指捏住耳垂轻柔打圈，持续30秒。耳垂对应头部反射区，刺激可改善脑部供血，缓解因思虑过度导致的气虚症状。
食指弯曲刮擦耳轮至微热，向上提拉耳廓10次。该区域与肾脏经络相连，能调节肾气不足引发的疲倦乏力。
重点按压耳甲艇处的脾穴、肾穴，每穴点按5秒。脾肾亏虚是气虚常见病机，刺激特定穴位可增强运化功能。
双手掌心摩擦发热后包裹双耳前后揉动。整体按摩能激发全身阳气，适合长期久坐缺乏运动的气虚人群。
配合八段锦、太极拳等温和运动，日常可食用山药、红枣等补气食材，若出现持续气短自汗建议就医排查心肺疾病。
