提高受孕概率的方法有调整生活方式、监测排卵期、优化同房时机、排查健康问题。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免吸烟饮酒，均衡摄入富含叶酸和锌的食物，男性需避免高温环境。
2、监测排卵期
通过基础体温测量、宫颈黏液观察或排卵试纸，确定女性排卵日前后48小时黄金受孕窗口。
3、优化同房时机
排卵期隔日同房可保证精子质量，避免使用润滑剂，同房后女性平卧半小时。
4、排查健康问题
女性需检查甲状腺功能与激素水平，男性进行精液分析，双方应筛查生殖系统感染。
备孕期间建议每日补充400微克叶酸，保持适度运动，若规律尝试1年未孕需及时就诊生殖医学科。
