牙齿美白方法主要有冷光美白、家庭美白套装、瓷贴面修复、激光美白四种，干预强度从低到高排列。
1、冷光美白采用低温蓝光激活美白凝胶，适用于轻度氟斑牙或外源性着色，需在专业牙科机构操作，单次治疗约30分钟。
2、家庭美白套装含低浓度过氧化氢的牙托式美白剂，适合维持性美白，需持续使用7-14天，可能出现短暂牙齿敏感。
3、瓷贴面修复通过粘结超薄瓷层遮盖重度四环素牙等内源性着色，需磨除少量牙体组织，效果可维持10年以上。
4、激光美白利用特定波长激光催化过氧化物分解，对中度烟渍茶渍效果显著，需2-3次治疗，术后24小时需避免深色饮食。
建议根据牙齿着色类型和程度选择方案，日常减少咖啡、红酒等染色食物摄入，使用含焦磷酸钠的牙膏帮助维持美白效果。
