孕妇适量吃玉米有助于补充营养，玉米富含膳食纤维、叶酸、维生素B族等成分，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处。
1、补充叶酸玉米含有天然叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，促进胎盘发育，建议孕妇选择新鲜玉米或全谷物制品。
2、缓解便秘玉米中膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，改善孕期常见便秘问题，建议搭配足量饮水效果更佳。
3、稳定血糖玉米属于中低升糖指数食物，其慢消化碳水化合物有助于维持孕妇血糖稳定，适合作为加餐选择。
4、提供能量玉米所含复合碳水化合物可为孕妇提供持续能量，满足孕期增加的代谢需求，建议选择蒸煮等健康烹饪方式。
孕妇每日食用半根到一根玉米为宜，避免过量引发胀气，对玉米过敏或患有妊娠期糖尿病的孕妇需遵医嘱调整摄入量。
