腰椎间盘突出患者疼痛缓解后仍应避免劳累。劳累可能加重椎间盘压力，导致症状复发或恶化。
1、避免劳累原因劳累会增加腰椎间盘压力，可能使突出的椎间盘进一步压迫神经根，导致疼痛复发或加重。即使疼痛缓解，椎间盘损伤仍未完全修复。
2、适度活动原则疼痛缓解后可进行适度活动，但应避免搬运重物、长时间弯腰等增加腰椎负荷的动作。建议选择游泳、散步等低冲击运动。
3、康复训练建议在医生指导下进行腰背肌强化训练，如桥式运动、平板支撑等，有助于增强腰椎稳定性，降低复发风险。
4、工作调整要点需长时间站立或坐位工作者，应定时改变姿势，使用符合人体工学的座椅和护腰，避免单一姿势持续压迫腰椎。
建议保持规律作息，注意腰部保暖，控制体重减轻腰椎负担，如症状反复应及时就医复查。
