腰椎间盘突出症患者怎样睡才好？
发布于 2020/02/17 16:49
睡眠姿势不仅影响睡眠质量，而且在腰部的保健中起着重要的作用。特别是对患者的腰椎间盘突出症，良好的睡姿有助于肌肉放松，还能缓解由腰椎间盘突出坐骨神经痛的症状。那么腰椎间盘突出症患者应该如何睡眠，日常生活中需要注意什么？
1.硬床。硬床可以减少椎间盘承受的压力。
2.注意腰部保暖，尽量不要受寒。避寒贪食的东西，不要在空调下长时间，这样对腰不好！加强腰部和背部的保护。
3.在白天佩戴腰围有利于腰椎的恢复。
4.定时每天站立，几次慢慢拱起。
5.每当你感到累的时候，躺下或在靠背的椅子上休息。
6.如果有驼背，坐位时，膝盖应髋维持以上，这是一个良好的背部支撑件，而足部应足以接触地面，或者应该放置在一个小的长凳或座椅高度的脚部减少。
7.无论是站姿、坐姿还是其他姿势，都要时刻小心撑着背，特别是当你在汽车或飞机上坐了很长一段时间。
8.当搬重物，不要将弯腰，膝盖应尽量避免身体过度扭曲和突然发力。
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