腰椎间盘突出症患者夜间需注意睡姿选择、床垫硬度、局部保暖和睡前活动调整，有助于缓解症状并预防病情加重。
1、睡姿选择侧卧位时双膝间垫枕保持脊柱中立位，仰卧位时膝下放置薄枕减轻腰椎压力，避免俯卧位导致腰椎过度扭转。
2、床垫硬度选择中等硬度床垫能为脊柱提供有效支撑，过软床垫导致腰部肌肉持续紧张，过硬床垫可能加重关节压力。
3、局部保暖睡眠时使用护腰或薄毯覆盖腰部，寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛，血液循环减慢会加剧椎间盘压迫症状。
4、活动调整睡前2小时避免剧烈运动，可进行10分钟腰部牵伸训练，热水浴温度不宜超过40℃以防炎症反应加重。
建议保持规律作息时间，日常避免久坐久站，急性期可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
