洋甘菊茶有助眠的作用吗？

Question

洋甘菊茶有助眠的作用吗？

Answer 1

洋甘菊茶确实有助于改善睡眠。洋甘菊茶主要通过舒缓神经、减轻焦虑、调节褪黑素分泌、缓解胃肠不适等机制帮助入眠。

1、舒缓神经

洋甘菊中的芹菜素可与大脑受体结合，产生类似苯二氮䓬类药物的镇静效果，适合因精神紧张导致的失眠人群饮用。

2、减轻焦虑

该茶饮能降低皮质醇水平，改善焦虑性失眠症状。临床研究显示连续饮用两周可减少夜间觉醒次数。

3、调节褪黑素

含有的黄酮类化合物可促进褪黑素分泌，帮助调整昼夜节律。建议睡前1小时饮用200毫升效果最佳。

4、缓解胃肠不适

对于消化不良引起的睡眠障碍，洋甘菊茶能通过抗痉挛作用缓解腹胀腹痛等不适症状。

饮用时建议选择无咖啡因品种，避免睡前过量饮用导致夜尿增多。长期失眠患者需配合睡眠卫生教育等综合干预。