怕冷的人可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善体寒症状，也可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪颗粒等药物。建议结合体质特点调整饮食结构，必要时就医排查甲状腺功能减退等潜在疾病。
羊肉性温味甘，所含血红素铁能促进血红蛋白合成，改善末梢循环供血，适合阳虚体质者冬季食用。
金匮肾气丸可温补肾阳，适用于腰膝酸软伴怕冷；右归丸针对肾阳不足引起的四肢不温；附子理中丸改善脾胃虚寒；黄芪颗粒补气升阳。
阴虚火旺或实热体质者忌食羊肉，高血压患者需控制摄入量，食用后出现口干咽痛应停止进食。
配合艾灸关元穴、足三里等穴位，适当进行八段锦等温和运动，可增强羊肉的温补效果。
日常可搭配生姜、桂圆等温性食材，避免与寒凉食物同食，长期怕冷需检测甲状腺激素水平及血常规。
