经期可以适量吃咸的食物，但不宜过量。高盐饮食可能导致水肿、血压波动、电解质紊乱、加重经期不适。
1、水肿
钠离子潴留会加重组织间隙水分积聚，表现为手脚浮肿。建议每日盐摄入量控制在5克以内。
2、血压波动
过量钠摄入可能引起血管收缩压升高，尤其对高血压患者风险更大。建议选择低钠盐替代品。
3、电解质紊乱
钠钾平衡被破坏可能引发肌肉痉挛、乏力。可多食用香蕉、菠菜等富钾食物调节。
4、加重不适
高盐饮食会加剧乳房胀痛、头痛等经前综合征症状。建议经期保持清淡饮食。
经期饮食宜选择新鲜蔬菜水果、全谷物及优质蛋白，避免腌制食品和加工零食，保持每日饮水1500-2000毫升。
