喝盐水需注意浓度控制、适用人群、饮用时机及潜在风险，合理使用可补充电解质，错误使用可能加重身体负担。
生理盐水浓度为0.9％，自制盐水需严格按比例，高浓度盐水可能引发胃肠刺激或电解质紊乱。
高温作业或腹泻患者可适量补充，高血压、肾病及心功能不全者应避免，儿童需在医生指导下使用。
运动后大量出汗或急性腹泻时饮用最佳，空腹饮用可能引发恶心，睡前饮用易导致水肿。
长期过量摄入可能诱发高血压风险，误用高渗盐水会导致细胞脱水，出现口渴加剧或意识模糊需立即就医。
建议根据实际需求调整摄入量，出现头晕或呕吐等症状时停止饮用，日常以淡盐水为主，严重脱水需及时补充口服补液盐。
