服用钙片时需注意避免与草酸含量高的食物同服、分次小剂量补充、选择适宜剂型、监测血钙水平。
1、避免草酸食物菠菜、竹笋等草酸含量高的食物会与钙结合形成不溶性沉淀，影响吸收。建议间隔2小时以上食用，同时增加维生素D摄入帮助钙质利用。
2、分次小剂量单次补充量超过500毫克时吸收率显著下降。可将每日剂量分为2-3次服用，优先选择剂量为300-400毫克的钙片。
3、选择适宜剂型碳酸钙需随餐服用，枸橼酸钙空腹吸收更好。存在胃酸缺乏者建议选用氨基酸螯合钙，乳糖不耐受者避免含乳糖的钙剂。
4、监测血钙水平长期大剂量补钙可能引发高钙血症，表现为便秘、嗜睡等症状。建议每3-6个月检测血钙和尿钙，肾功能不全者需医生调整剂量。
补钙期间建议配合负重运动促进钙沉积，每日晒太阳15分钟帮助维生素D合成，避免与铁剂、甲状腺素等药物同时服用。
