若出现长期处于空调环境的情况，可以适量吃生姜、山药、绿豆、百合等食物，也可以遵医嘱吃玉屏风颗粒、藿香正气水、维生素C片、益生菌制剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、生姜：生姜具有温中散寒的作用，有助于缓解空调环境导致的胃肠不适，可切片泡水或烹调食用。
2、山药：山药能健脾益胃，增强免疫力，适合蒸煮或煲汤，帮助改善空调房内干燥不适。
3、绿豆：绿豆清热解毒，可煮汤饮用，缓解因空调房空气干燥引起的咽喉干痒等症状。
4、百合：百合润肺止咳，适合与银耳同煮成羹，预防空调环境下呼吸道黏膜干燥。
二、药物1、玉屏风颗粒：该中成药含黄芪等成分，可益气固表，减少因温差变化导致的反复感冒，需医生评估后使用。
2、藿香正气水：适用于空调受凉引起的恶心头晕，含广藿香等成分，须排除禁忌症后在医师指导下服用。
3、维生素C片：作为抗氧化剂可增强黏膜防御力，适用于免疫力低下人群，长期使用需监测剂量。
4、益生菌制剂：调节肠道菌群平衡，改善空调房内胃肠功能紊乱，选择菌株应咨询专业医师。
保持室内外温差不超过7摄氏度，定时开窗通风，适当增加饮水量，配合适度运动促进血液循环，可进一步降低空调病发生概率。
