哺乳期应避免食用高汞鱼类、生鱼片、腌制鱼类及可能过敏的鱼类，可选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，同时注意观察婴儿是否有过敏反应。
1、高汞鱼类鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型海鱼汞含量较高，可能通过乳汁影响婴儿神经系统发育。建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
2、生鱼片未经烹饪的生鱼可能携带寄生虫或细菌，增加母婴感染风险。哺乳期应确保鱼类完全煮熟后食用。
3、腌制鱼类咸鱼、熏鱼等含亚硝酸盐和过量盐分，可能改变乳汁味道并增加婴儿肾脏负担。建议选择新鲜鱼类清蒸或炖煮。
4、过敏风险鱼部分婴儿可能对带鱼、鲳鱼等特定鱼类过敏。初次尝试新鱼种后需观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等过敏症状。
哺乳期每周可食用2-3次低汞鱼类补充优质蛋白和DHA，烹饪时彻底去刺并避免辛辣调味，发现异常及时暂停食用并咨询医生。
