百合莲子粥具有一定的安神功效，适合轻度失眠或焦虑人群食用。百合和莲子均含有镇静成分，有助于改善睡眠质量。
1、百合功效
百合含有百合苷等活性物质，能够调节中枢神经系统，缓解焦虑情绪，改善入睡困难。
2、莲子作用
莲子富含生物碱和微量元素，具有养心安神功效，对心慌、多梦等睡眠障碍有辅助改善作用。
3、协同效应
百合与莲子配伍可增强镇静效果，粥品形式更易吸收，适合晚间食用帮助放松身心。
4、食用建议
建议连续食用1-2周观察效果，严重失眠需配合药物治疗，孕妇及脾胃虚寒者应慎用。
食用时可搭配小米、红枣增强功效，避免与浓茶、咖啡同服，长期睡眠障碍建议尽早就医检查。
