脾虚湿气重可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚湿气通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃功能失调等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米、红枣、小米等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每日进行八段锦、快走等温和运动促进气血运行，运动后及时擦干汗液避免外湿侵袭。
可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等健脾化湿的中成药，伴有腹胀可配合陈皮代茶饮。
每日按压足三里、丰隆穴各3-5分钟，配合艾灸中脘穴有助于增强脾胃运化功能。
保持规律作息，避免久处潮湿环境，症状持续或加重时需及时就医进行辨证治疗。
