脾虚肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚肥胖通常由饮食不节、久坐少动、脾胃功能失调、湿浊内蕴等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加山药、莲子、芡实等健脾食材，避免暴饮暴食和生冷饮食，每日三餐定时定量。
选择八段锦、太极拳等温和运动，配合快走、游泳等有氧锻炼，每周保持适量运动频率，避免久坐不动。
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等方剂，改善脾胃功能，促进水湿运化。
每日按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，配合艾灸调理，有助于增强脾胃运化功能，改善代谢效率。
保持规律作息，避免过度劳累，长期坚持健康生活方式有助于改善脾虚体质，若症状持续加重建议及时就医。
