科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
您好，您的情况考虑是体重超标，属于平时饮食不当导致的。建议您可以通过节食以及运动的方式来到达您瘦身的目的。另外要坚持不懈的运动锻炼。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能
一般体重指数在18.5-24之间属于适中体重，是没有减肥的空间的。因此，根据你的体重和身高，计算出你的体重指数为20.81，说明你的体重属于适中体重，是不可能自然减肥的。想减肥，只能通过抽脂的方式解决了，但是还是会反弹回来的。
没有快速的药物减肥方法，“胖子也不是一天就能养成的”，而且目前您的体重属于标准体重，无需减肥。为了保持身材的话，可以建议您早餐、午餐按时、规律饮食，晚餐适当少吃或者是吃水果，相信几年后您的身材依然棒棒哒！
