补气血可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式实现。气血不足可能与营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等富含铁和维生素的食物，有助于改善贫血状态。避免生冷寒凉食物，日常可搭配山药、莲子等健脾食材。
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、复方阿胶浆等中成药。中药调理需辨证施治，常见证型包括气血两虚、脾不统血等，可能伴随面色苍白、心悸乏力等症状。
选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈耗气运动。每周坚持3-5次，每次30分钟为宜，运动后注意补充水分和营养。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可适当休息，长期睡眠不足会导致气血耗伤，加重头晕眼花、精神不振等症状。
气血调理需长期坚持，若出现严重贫血症状如晕厥、心悸加重，建议及时就医检查血红蛋白及铁代谢指标。
