秋天可以适量吃梨、苹果、柚子、石榴、柿子等水果补充营养，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解秋燥并增强免疫力。
1、梨梨含有丰富的水分和维生素C，能润肺止咳，适合秋季干燥引起的咽喉不适。其果胶成分有助于促进胃肠蠕动，但脾胃虚寒者需控制摄入量，避免引起腹泻。
2、苹果苹果富含果胶和抗氧化物质，可调节肠道菌群平衡，降低胆固醇。秋季食用有助于补充能量，但糖尿病患者应选择低糖品种，避免血糖波动。
3、柚子柚子维生素C含量较高，能增强免疫力，其柚皮苷成分有助于降低血液黏稠度。但正在服用降压药或降脂药的人群需谨慎，可能影响药物代谢。
4、石榴石榴含多酚类物质和花青素，具有抗氧化作用，可改善秋季皮肤干燥。其籽粒中的膳食纤维能促进消化，但过量食用可能加重便秘。
5、柿子柿子富含胡萝卜素和果糖，能缓解秋燥引起的眼干口渴。未成熟的柿子鞣酸含量高，空腹食用易引发胃结石，建议去皮后少量食用。
秋季选择水果需结合体质和健康状况，避免过量食用寒凉或高糖品种。可搭配坚果或酸奶平衡营养，肠胃敏感者建议将水果蒸煮后食用。若出现腹泻、过敏等不适，应及时调整饮食并咨询医生。
