增强性功能的运动主要有凯格尔运动、有氧运动、深蹲、瑜伽等。这些运动通过改善血液循环、增强肌肉力量、缓解压力等方式提升性功能。
凯格尔运动通过锻炼盆底肌群改善勃起功能和射精控制，适合男女性功能提升，每日重复进行可增强肌肉耐力。
慢跑、游泳等有氧运动促进全身血液循环，有助于改善勃起功能，每周坚持可提升心血管健康和性能力。
深蹲能强化下肢及核心肌群，增加睾酮分泌，对男性性功能有显著提升作用，建议分组进行避免过度疲劳。
瑜伽通过舒缓动作和呼吸调节减轻压力，改善性功能障碍，特定体式可针对性增强骨盆区域血液循环。
结合规律运动和均衡饮食，避免过度训练，性功能问题持续存在时建议就医评估。
