为什么大枣可以治疗便秘？

Question

为什么大枣可以治疗便秘？

Answer 1

大枣有助于缓解便秘主要与其富含膳食纤维、促进胃肠蠕动、调节肠道菌群以及温和滋补作用有关。

1、膳食纤维

大枣含有丰富的不溶性膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分软化大便，适合因饮食精细导致的便秘，可搭配充足饮水增强效果。

2、胃肠蠕动

大枣中的天然果糖和有机酸可刺激肠道蠕动，改善功能性便秘，建议每日食用5-8颗鲜枣或3-5颗干枣。

3、肠道菌群

大枣多糖可作为益生元促进双歧杆菌增殖，调节肠道微生态平衡，对菌群失调型便秘有效，需持续食用1-2周见效。

4、滋补作用

大枣具有补中益气的功效，能改善气血虚弱型便秘患者的肠动力不足，常与火麻仁、杏仁等润肠食材配伍使用。

便秘严重或持续超过两周者应及时就医排查器质性疾病，日常可配合腹部按摩及规律运动增强肠道功能。