预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎通常由尿液滞留、局部血液循环不良、病原体感染、免疫力下降等原因引起。
1、规律排尿长时间憋尿会导致尿液滞留，增加细菌滋生概率。建议每2-3小时排尿一次，减少前列腺压力。
2、避免久坐久坐会压迫会阴部，导致局部血液循环障碍。每小时起身活动5分钟，选择透气坐垫改善局部微循环。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如游泳、慢跑，可增强盆底肌肉力量，促进前列腺液排出。
4、饮食调节限制酒精、辛辣食物摄入，多食用西红柿、南瓜子等含锌食物，有助于维持前列腺正常功能。
日常注意会阴部清洁，避免受凉，出现尿频尿痛等症状应及时就医检查。
