高密度脂蛋白偏低可通过调整饮食结构、增加有氧运动、控制体重、药物治疗等方式改善，通常由缺乏运动、高糖饮食、代谢异常、遗传因素等原因引起。
减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加深海鱼类、坚果类食物。每日烹饪用油建议选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
每周进行快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。运动可促进高密度脂蛋白合成酶活性。
体重指数超过24需进行减重，内脏脂肪堆积会抑制高密度脂蛋白生成。建议通过饮食和运动综合管理。
严重偏低时可遵医嘱使用阿托伐他汀、非诺贝特等调节血脂药物。药物干预需配合定期血脂检测。
保持规律作息，避免熬夜和过度饮酒，定期监测血脂四项指标变化。出现头晕胸闷等症状应及时就医。
