孕妇吃什么鱼好

Question

孕妇吃什么鱼好

Answer 1

孕妇可以适量吃三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸的鱼类，也可以遵医嘱服用藻油DHA、复合维生素、钙片、铁剂等营养补充剂。建议选择低汞鱼类并充分煮熟，避免生食或高汞鱼类如金枪鱼。

一、食物

三文鱼富含DHA和维生素D，有助于胎儿神经系统发育；鳕鱼低脂高蛋白且汞含量低；鲈鱼易消化并含丰富矿物质；沙丁鱼提供钙质和维生素B12。

二、药物

藻油DHA可辅助胎儿脑发育；复合维生素补充孕期全面营养；钙片预防妊娠期缺钙；铁剂改善孕期贫血。所有药物均需在产科医生指导下使用。

每周建议食用2-3次鱼类，烹饪时彻底加热至全熟，避免与含单宁酸高的食物同食影响铁吸收，出现过敏症状需立即停食并就医。