孕中期需注意营养补充、定期产检、适度运动和情绪管理，避免接触有害物质，警惕妊娠并发症。
1、营养补充
每日需摄入足够优质蛋白、铁、钙和叶酸，可通过瘦肉、鱼类、豆制品和深绿色蔬菜补充，避免高糖高脂饮食。
2、定期产检
按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查，监测血压、血糖和胎儿发育情况，发现异常及时处理。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免剧烈运动和久站久坐。
4、情绪管理
通过冥想、音乐疗法缓解焦虑，家人应给予情感支持，严重情绪波动需寻求专业心理疏导。
保持规律作息，穿着宽松衣物，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常应立即就医。
