男性适量吃大蒜对身体有益，大蒜含有大蒜素、硒等活性成分，有助于增强免疫力、调节血脂、抗菌消炎、促进血液循环。
大蒜中的大蒜素能激活免疫细胞功能，帮助机体抵抗病毒和细菌感染，适合免疫力低下或易感冒人群。
大蒜可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，对高血脂或心血管疾病高危人群具有保护作用。
大蒜素对幽门螺杆菌等致病菌有抑制作用，能缓解胃肠炎症，但胃肠溃疡急性期应避免生食。
大蒜中的硫化物能扩张血管改善微循环，对高血压和代谢综合征患者有益，但手术前两周需停用以防出血风险。
建议每日食用1-2瓣生蒜或等效熟蒜，空腹食用可能刺激胃肠黏膜，消化系统敏感者可选择蒜泥拌菜或大蒜补充剂。
