睡觉时腰疼起床后缓解可能由床垫支撑不足、睡姿不良、腰肌劳损、腰椎退行性变等原因引起。
1、床垫支撑不足过软或过硬的床垫无法贴合腰椎生理曲度，导致肌肉持续紧张。建议选择中等硬度床垫，侧卧时膝盖间垫枕头减轻压力。
2、睡姿不良俯卧位会迫使腰椎过度前凸，仰卧时膝下垫薄枕可维持腰椎自然曲度。避免长时间保持单一睡姿。
3、腰肌劳损可能与久坐、搬运重物等因素有关，表现为晨起腰部僵硬。可通过热敷、低频脉冲治疗缓解，药物可选洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
4、腰椎退行性变多与椎间盘脱水膨出有关，常伴下肢麻木。需完善磁共振检查，药物可用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、甲钴胺片，严重者需椎间孔镜手术。
日常避免腰部受凉，练习桥式运动增强核心肌群，若疼痛持续超过两周或出现下肢放射痛应及时就诊。
