硒的功效？

Question

硒的功效？

Answer 1

硒是人体必需的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力、调节甲状腺功能、保护心血管等功效，适量摄入有助于维持健康。

1、抗氧化：

硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，能够清除体内有害自由基，减缓细胞氧化损伤，降低慢性炎症风险。

2、增强免疫：

硒可促进淋巴细胞增殖和抗体产生，提高机体对病毒、细菌的防御能力，尤其对呼吸道感染有预防作用。

3、甲状腺调节：

硒参与甲状腺激素的合成与代谢，缺乏可能导致甲状腺功能异常，适量补充有助于维持甲状腺健康。

4、心血管保护：

硒通过减少脂质过氧化和改善血管内皮功能，可降低动脉粥样硬化风险，对预防冠心病具有潜在益处。

日常可通过食用巴西坚果、海产品、动物内脏等富含硒的食物补充，但需注意过量摄入可能引起中毒，建议在医生指导下合理补充。