女生来月经可以喝酸奶吗

Question

女生来月经可以喝酸奶吗

Answer 1

女生来月经可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。

1、营养补充

酸奶含钙和维生素D，可帮助缓解经期肌肉痉挛，建议选择常温无糖酸奶。

2、肠道调节

益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善经期可能出现的腹胀或便秘症状。

3、温度控制

经期应避免冷饮刺激，冷藏酸奶需放置至室温后饮用，防止加重痛经。

4、适量饮用

每日建议不超过200毫升，过量可能引发胃肠不适，乳糖不耐受者需谨慎。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食物，避免剧烈运动和过度劳累。