适度锻炼身体有助于控制早泄。运动可通过改善心肺功能、增强盆底肌群、调节神经内分泌、缓解心理压力等途径发挥作用。
1、改善心肺功能有氧运动如慢跑、游泳能提升心血管健康，促进全身血液循环，有助于改善勃起功能和射精控制能力。
2、强化盆底肌凯格尔运动等针对性训练可增强盆底肌肉力量，直接改善射精控制能力，建议每天重复进行收缩练习。
3、调节内分泌规律运动能平衡睾酮等性激素水平，调节自主神经系统功能，从而延长射精潜伏期。
4、缓解焦虑运动释放内啡肽减轻焦虑情绪，降低交感神经过度兴奋，对心因性早泄有显著改善作用。
建议结合有氧运动与盆底肌训练，每周保持3-5次锻炼，避免过度疲劳，必要时需配合专业医疗干预。
