滑膜炎患者能否锻炼需根据病情阶段决定，急性期应制动休息，慢性期可进行低强度运动如游泳、骑自行车，避免跑跳等关节冲击性活动。
1、急性期制动关节肿胀发热时需绝对休息，抬高患肢配合冰敷，必要时使用拐杖减轻负重，此阶段锻炼会加重滑膜充血和积液。
2、慢性期运动炎症消退后可从水中运动开始，水的浮力能减少关节压力，推荐蛙泳和水中漫步，每周3次每次不超过30分钟。
3、肌力训练进行股四头肌等长收缩训练和直腿抬高练习，增强关节稳定性，每组15次每日2组，疼痛立即停止。
4、禁忌运动避免篮球、登山等需急停转向的运动，下蹲动作需扶支撑物，运动后出现关节肿胀需立即冰敷并就医。
建议运动前后监测关节反应，穿戴护具保护膝关节，运动后适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。
