落枕引起的颈部疼痛一般持续2-7天，实际恢复时间与肌肉损伤程度、护理措施、个人体质及是否合并基础疾病等因素相关。
1、肌肉劳损睡眠姿势不当导致胸锁乳突肌或斜方肌拉伤，可通过热敷和颈部制动缓解，通常3天内症状减轻。
2、局部炎症肌纤维微撕裂引发无菌性炎症，表现为颈部活动受限，建议使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布控制。
3、颈椎退变原有颈椎间盘突出者易反复落枕，可能伴随上肢麻木，需配合颈椎牵引和甲钴胺等神经营养药物。
4、受凉加重睡眠时颈部受凉会延长恢复期，表现为肌肉僵硬，建议佩戴围巾保暖并配合红外线理疗。
急性期避免突然转头动作，睡眠时选用高度适中的枕头，若疼痛超过1周或出现手臂放射痛需排除颈椎病急性发作。
