落枕可通过热敷、颈部按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次，有助于放松肌肉改善血液循环。
轻柔按摩颈部肌肉，重点按压风池穴、肩井穴等穴位，手法需轻柔避免用力过猛，可配合使用薄荷醇类外用药物增强效果。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛，使用前需排除药物禁忌症。
通过超短波、红外线等物理疗法促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，需在专业医师指导下进行规范治疗。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适宜的枕头，急性期可适当限制颈部活动。
