长时间躺着腰疼怎么办

Question

长时间躺着腰疼怎么办

Answer 1

长时间躺着腰疼可通过调整姿势、局部热敷、适度活动和药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退变、筋膜炎或椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议每1-2小时更换侧卧或仰卧位，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，促进血液循环，适用于肌肉劳损引起的疼痛，每日可重复进行2-3次。

3、适度活动

卧床期间可做臀桥、空中蹬车等低强度运动，每次5-10分钟，帮助维持腰部肌肉力量，避免长期制动加重僵硬。

4、药物治疗

若疼痛持续，可能与腰椎间盘突出有关，表现为下肢放射痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片等药物。

建议选择中等硬度床垫，避免腰部悬空，若疼痛伴随下肢麻木或大小便障碍需立即就医排查严重腰椎病变。