肌肉拉伤疼痛可通过冷敷、药物止痛、适度拉伸、物理治疗等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。
1、冷敷急性期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可减少局部肿胀和炎症反应。
2、药物止痛遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可缓解疼痛并抑制炎症介质释放。
3、适度拉伸疼痛缓解后逐步进行静态拉伸，重点拉伸受伤肌群，保持每个动作30秒，避免弹震式拉伸造成二次损伤。
4、物理治疗恢复期可采用超声波、红外线等理疗方式，促进局部血液循环和肌肉组织修复。
恢复期间应避免剧烈运动，保证充足蛋白质摄入，必要时使用弹性绷带保护患处，若72小时后疼痛未缓解需就医排除肌腱断裂等严重损伤。
