腰部肌肉拉伤疼痛可通过冷热敷交替、药物镇痛、适度拉伸、物理治疗等方式缓解。腰部肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不良、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、冷热敷交替急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15分钟，缓解炎症和肿胀；48小时后改为热敷，促进局部血液循环。家长需注意儿童皮肤娇嫩，避免冻伤或烫伤。
2、药物镇痛遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏。药物可能与胃肠道刺激、肝肾功能异常等不良反应有关，通常表现为腹痛、皮疹等症状。
3、适度拉伸疼痛缓解后进行猫式伸展、仰卧抱膝等低强度拉伸，动作须缓慢轻柔。建议家长协助儿童完成，避免二次损伤。
4、物理治疗超声波、红外线等理疗可加速组织修复。重度拉伤可能与肌肉撕裂、腰椎间盘突出等因素有关，通常表现为活动受限、放射性疼痛等症状。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度，适量补充蛋白质和维生素C促进肌肉修复。
