肌肉充血是运动后局部血管扩张、血流量增加导致的生理现象，主要表现为肌肉肿胀、发红及轻微紧绷感，常见于力量训练后。肌肉充血可能由运动刺激、代谢产物堆积、血管反应性扩张、局部炎症反应等原因引起。
1、运动刺激高强度运动导致肌纤维微损伤，引发局部血管扩张以加速修复。可通过热敷和低强度拉伸缓解。
2、代谢产物堆积乳酸等代谢物刺激血管舒张，增加血流量帮助清除废物。适当补充水分和电解质有助于代谢。
3、血管反应性扩张运动时交感神经兴奋引发血管调节失衡，通常30-60分钟自行缓解。冷敷可减轻肿胀感。
4、局部炎症反应剧烈运动可能诱发无菌性炎症，表现为持续充血伴压痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
建议运动后做好放松拉伸，避免同一肌群连续高强度训练。若充血持续超过24小时或伴随剧烈疼痛，需就医排除肌肉拉伤等病理性情况。
