月经期间可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适。
1、营养补充
牛奶含有优质蛋白和钙元素，能够补充经期流失的营养物质，改善因失血导致的轻微乏力症状。
2、缓解痉挛
牛奶中的钙离子可帮助调节神经肌肉兴奋性，对轻度痛经引起的子宫平滑肌痉挛有舒缓作用。
3、乳糖不耐
存在乳糖不耐受体质者可能出现腹胀腹泻，建议选择舒化奶或搭配谷物食用以减轻胃肠刺激。
4、激素影响
部分女性经期激素变化会暂时降低乳糖酶活性，此时饮用酸奶等发酵乳制品更易消化吸收。
经期饮食需保持温热均衡，可配合红枣、桂圆等温补食材，若出现严重腹痛或过敏反应应及时就医。
